Yksin asuessa arki muotoutuu sen mukaan, mitä itse päätät. Se on vapautta, mutta se voi myös tarkoittaa, että aamiainen siirtyy, siivous jää ja ilta venyy odottamatta. Kukaan ei kysy, missä olet tai mitä syöt. Siksi kannattaa valita muutamia omia kiinteitä kohtia, jotka pitävät päivän ja viikon koossa ilman, että kukaan muu niitä vaatii.
Aloita ja lopeta päivä samalla tavalla
Aamu on helpoin paikka aloittaa. Nouse suunnilleen samaan aikaan, avaa verhot ja syö aamiainen pöydän ääressä sen sijaan, että selaisit puhelinta sängyssä. Aamun ei tarvitse olla pitkä tai juhlava. Riittää, että sillä on selvä alku. Sama koskee iltaa. Laita astiat paikoilleen, katso huomisen päivän ohjelma ja valmistele huomisen vaatteet. Kun päivän alku ja loppu ovat tuttuja, keskellä oleva aika on helpompi jäsentää.
Sido viikko muutamaan kiinteään päivään. Ehkä maanantai on kaupassakäyntipäivä, keskiviikko pyykkipäivä ja lauantai pitkän kävelyn päivä. Merkitse nämä kalenteriin itsellesi, aivan kuten tapaamiset. Silloin viikko saa selkeän rungon, ja sinun ei tarvitse joka päivä päättää alusta, mitä tänään pitäisi tehdä.
Pidä yhteyttä muihin ihmisiin säännöllisesti. Sovi viikoittainen puhelu ystävän kanssa, kahvihetki naapurin kanssa tai vakiovuoro harrastukseen. Kun tiedät, että joku odottaa sinua tiettynä päivänä, on helpompi lähteä liikkeelle, vaikka kotona olisi mukava. Tapaamiset ovat myös luonnollisia kiinnekohtia viikossa, eivätkä ne vaadi suuria suunnitelmia. Voit myös ottaa työn tai kirjan mukaan kirjastoon tai kahvilaan, jos haluat ympärillesi muita ihmisiä.
Muista myös ruoka. Yksin ruoanlaitto voi helposti jäädä väliin, koska kukaan ei odota ateriaa. Suunnittele viikon ruoat etukäteen ja valmista kerralla vähän enemmän, jotta seuraavalle päivälle jää valmista ruokaa. Kata pöytä kunnolla silloinkin, kun syöt yksin. Pieni ele tekee ateriasta tapahtuman eikä pelkkää välipalaa. Kauppalista viikon alussa säästää monta ylimääräistä käyntiä kaupassa.
Anna tilaa myös vapaalle ajalle. Kaikkea ei tarvitse suunnitella, ja yksinolo voi olla arvokasta. Jätä viikkoon iltoja, joilla et tee mitään sovittua, ja anna itsesi levätä sohvalla, lukea tai kuunnella musiikkia. Kun rakenne on olemassa, vapaa aika tuntuu vapaalta eikä tyhjältä. Säädä rytmiä sitä mukaa kuin huomaat, mikä sopii sinulle. Kirjoita sovitut kohdat ylös vain, jos se auttaa. Muuten anna rytmin löytyä käytännössä. Tällä tavalla rytmi pysyy elävänä eikä muutu pakkopaidaksi.
