Mange har uker som er fylt opp av andres behov: jobb, familie, avtaler og gjøremål. Når kalenderen først er full, blir tiden for deg selv det første som forsvinner. En fast kveld i uken, som bare er din egen, gir uken et holdepunkt. Den kan bety at du gjør noe eller ingenting, men du bestemmer selv, og alle andre vet at den er opptatt. Det er en enkel avtale, ikke en luksus.
Velg kvelden og skriv den inn
Velg en kveld som vanligvis er ganske rolig, og skriv den inn i kalenderen som en fast avtale med deg selv. Skriv gjerne et navn på den, slik at den ser ut som alle andre avtaler. Hvis du bor sammen med andre, sier du fra om kvelden, slik at de kan planlegge rundt den. Er det barn i huset, kan den andre voksne ta ansvaret den kvelden.
Bruk kvelden til noe som gir deg glede. Det kan være å lage en litt bedre middag enn vanlig, å se en film du har utsatt, å sy, å tegne eller å gå en lang tur uten mål. Du trenger ikke å gjøre noe produktivt. Noen kvelder skal bare gå med til å sitte i sofaen og la tankene gå sin gang.
Beskytt kvelden når andre spør. Det er lett å si ja til en invitasjon eller et ekstra ærend, hvis kvelden bare er en tanke i hodet. Har du skrevet den inn, kan du med god samvittighet svare at du er opptatt den kvelden og foreslå en annen dag. De fleste forstår det. Blir du likevel nødt til å bytte, så flytt kvelden til en annen dag i samme uke, i stedet for å stryke den.
Legg merke til hva som fungerer, og gjør kvelden enda bedre. Kanskje trenger du en fast start, som et bad, en kopp te eller å slå av telefonen. Kanskje passer en annen ukedag bedre. Ta deg tid til å justere, men behold selve ideen. Ha gjerne en liten liste over ting du vil gjøre, så har du noe å velge blant. Med tiden blir kvelden noe du ser fram til, og noe som er der uansett hva uken ellers inneholder.
