Po intensywnym okresie, na przykład po dużym projekcie w pracy, egzaminach, przeprowadzce albo po świętach, rutyna leży w gruzach. Nie było czasu na spacery, gotowanie ani porządki, a teraz wszystko trzeba zaczynać od nowa. Pokusa jest duża, żeby zabrać się za wszystko naraz. Lepiej jednak wrócić spokojnie, jednym małym krokiem, i pozwolić rutynie odbudować się stopniowo.
Zacznij od porządku
Zanim wrócisz do nawyków, zajmij się rzeczami, które narosły w czasie natłoku: stos prania, pusta lodówka, nieprzeczytana poczta, nieodpisane wiadomości. Nie chodzi o to, żeby zrobić wszystko w jeden dzień. Wybierz kilka najważniejszych spraw i zapisz resztę na liście. Kiedy podstawowe sprawy są ogarnięte, łatwiej znaleźć miejsce na nawyki i łatwiej też ocenić, ile masz siły. Dobrze jest też wyznaczyć sobie porę na te zaległości, na przykład jedno popołudnie, żeby nie rozłożyły się na cały tydzień. Kiedy zaległości mają swój termin, przestają ciążyć w tle i można spokojniej myśleć o nawykach.
Wybierz jeden nawyk, do którego najbardziej chcesz wrócić. Może to być poranny spacer, wieczorna lektura, wspólna kolacja albo krótka chwila spędzona w ciszy. Nie wracaj do wszystkiego jednocześnie. Zacznij od wersji mniejszej niż ta sprzed intensywnego okresu i pozwól sobie na stopniowe zwiększanie. Wpisz ten nawyk do kalendarza, tak jak umówione spotkanie, żeby miał swoje stałe miejsce. Jeśli nie wiesz, który wybrać, zapytaj siebie, za którym tęsknisz najbardziej. Tego jednego pilnuj przez najbliższe tygodnie, a resztę zostaw na później.
Nie porównuj się z tym, jak było przedtem. To naturalne, że po dłuższej przerwie idzie wolniej. Jeśli któregoś dnia się nie uda, nic się nie stało: wróć następnego dnia. Skup się na tym, co się udało, a nie na tym, co jeszcze zostało. Zapisuj krótko, co danego dnia poszło dobrze, żeby zobaczyć, że rutyna rzeczywiście wraca.
Kiedy pierwszy nawyk znów działa, dodaj następny. Nie spiesz się, bo każdy nawyk potrzebuje swojego miejsca. Poproś domowników o wsparcie: niech wiedzą, że wracasz do rutyny i że zależy ci na spokoju w wybranym momencie dnia. Kiedy rutyna jest już ustabilizowana, znajdź czas na krótkie podsumowanie: co wróciło, co można poprawić, co warto zmienić na dłużej.
