Når partneren er bortreist noen dager, faller mange av rutinene som vanligvis holder seg av seg selv, plutselig fra hverandre. Den som ellers tar middagen, kjører barna eller tar ut søpla, er ikke der, og alt annet skal fortsatt gjøres. Det hjelper å lage en enkel plan før avreisen, slik at hverdagen har noen faste holdepunkter. Planen trenger ikke være lang eller nøyaktig. Da blir tiden alene lettere å komme gjennom.
Skriv ned hva partneren pleier å gjøre
Begynn med å skrive ned de oppgavene partneren pleier å ta seg av. Det kan være å hente i barnehagen, å sette på en vask, å lage mat bestemte dager eller å ta ut søppelet. Bestem hvem som overtar dem, og hva som kan droppes for noen dager. Det er greit at noe ikke blir gjort helt som vanlig. Bare de viktigste oppgavene må ha en plan.
Hold fast på morgen og kveld, for det er der rutinene lettest faller sammen. Stå opp omtrent til vanlig tid, spis frokost, og legg fram klærne til neste dag kvelden før. Lag en enkel middagsplan for hele perioden, gjerne med retter som er lette å lage og som holder seg til dagen etter. Da slipper du å stå og tenke på middag når du kommer trøtt hjem fra jobb.
Ha også en plan for kveldene. Det er lett å sitte foran skjermen lenge når det er stille i huset, og så oppdage at kvelden er borte. Bestem deg for noen faste ting, som en telefonprat med partneren, en tur, en film eller en venn på besøk. Da blir kvelden noe du har valgt, ikke noe som bare skjedde. Ring gjerne partneren til en fast tid, så har begge noe å glede seg til.
Når partneren kommer hjem, tar dere gjerne en samtale om hva som fungerte og hva som ikke gjorde det. Kanskje fant dere en rutine som fungerte bra, og som dere kan beholde. Kanskje savnet du hjelp med én bestemt oppgave, og da kan dere fordele den på nytt. Ingen trenger å gjøre alt perfekt mens den andre er borte. Bruk det dere lærte til neste gang, og skriv det gjerne ned. Da blir neste reise litt enklere for begge to.
