Muitos hábitos ficam por fazer porque não têm um lugar na agenda. Quando alguém te pede para ires a uma reunião ou a um jantar, tu marcas a data e apareces. Com um hábito pessoal, como ler, caminhar ou escrever, é diferente: fica para quando houver tempo, e esse tempo nunca chega. Uma solução simples é tratar o hábito como um compromisso e marcá-lo no calendário, com dia e hora, como qualquer outra coisa.
Como marcar o compromisso
Começa por escolher um momento realista. Olha para a tua semana e vê onde há espaço: antes do pequeno-almoço, na pausa do almoço, logo depois de chegares a casa. Não escolhas o momento ideal, mas o momento possível. Escreve no calendário o nome do hábito e a hora, e protege esse tempo como protegerias uma reunião. Se alguém propuser outra coisa nesse horário, diz que já tens um compromisso.
Dá um nome simples ao compromisso. Em vez de escreveres exercício, escreve caminhar até ao jardim; em vez de ler, escreve ler um capítulo do livro na mesa da sala. Quanto mais concreto for o nome, mais fácil é saber o que fazer quando chega a hora. Podes também acrescentar ao lembrete uma indicação prática, como levar os sapatos para a porta ou deixar o livro em cima do sofá. Assim, quando o alarme tocar, já está tudo preparado.
Programa um lembrete no telemóvel, ou põe um bilhete no frigorífico. O lembrete deve aparecer pouco antes da hora marcada, para teres tempo de te preparar. Quando o compromisso chegar, faz o que estava marcado, mesmo que seja durante pouco tempo. Uma versão curta cumpre o compromisso tanto como uma longa. O importante é que apareceste. Depois de fazeres, risca a tarefa no calendário, para veres que o compromisso foi cumprido.
Ao fim de algum tempo, revê os compromissos contigo próprio. Alguns horários funcionam bem, outros não. Se falhares várias vezes no mesmo momento, muda a hora, não desistas do hábito. Tal como uma reunião pode ser remarcada, também um hábito pode. O calendário é uma ferramenta, não um juiz. Usa-o para dar ao teu dia uma forma, e para lembrares que o teu tempo também merece um lugar marcado.
